Consideraciones y recomendaciones generales.

•  La dieta equilibrada tiene que aportar la cantidad de energía necesaria según las características de edad, sexo, constitución y actividad de la persona. 
• Es importante que el aporte sea variado y equilibrado de nutrientes y de principios inmediatos en particular hidratos de carbono, grasas y proteínas.

RECOMENDACIONES DE LA CLINICA UNIVERSITARIA DE NAVARRA (2001)
 

1. Reducir el total de grasas consumidad para así también reducir las saturadas.
2. Tomar al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.
3. Aumentar el consumo de legumbres y cereales enteros.
4. Elegir carnes magras en raciones que no superen los 150 gramos por persona y día. La carne magra son las aves sin piel, el lomo, el solomillo de cerdo, la caza, el conejo, los filetes y el solomillo de ternera...
5. Evite los fritos. Mejor asar, saltear, cocer, cocinar a la plancha, al vapor, estofados...
6. Animar los platos con especias, hierbas, verduras, frutas... Contiene sustancias beneficiosas para la salud y ayudan a limitar la sal.
7. Cocinar con aceite de oliva.
8. Comer pescado al menos 2 veces por semana.
9. Sustituir los lacteos enteros por semidesnatados, o desnatados.
10. Evitar la comida rápida.
11. Leer las etiquetas de los alimentos. Comprobar la cantidad de grasa. Si tiene tres gramasde grasa o menos por cada 100 claorias significa que es bajo en grasas. 

SOCIEDAD ESPAÑOLA DE NUTRICIÓN COMUNITARIA: RECOMENDACIONES 2005

1. Realizar 5 comidas diarias.
2. Moderar el consumo de bollería, refrescos, azucar, carne y grasas.
3. Tomar 2 litros de agua al día.
4. Consumo moderado de vino, cerveza o sidra.
5. Que la dieta sea variada. No existen alimentos prohibidos.
6. Tomar diariamente cereales, verduras, hortalizas, frutas, leche y derivados así como aceite de oliva.
7. Alternar varias veces por semana: legumbres, frutos secos, pescado, huevos y carnes magras.
8. Además realizar 30 min diarios de ejercicio.
9. Moderar el consumo de sal.